La sophrologie
Définition
La sophrologie est une technique fondée en 1960 par le Pr Alfonso Caycedo, médecin psychiatre. Le terme sophrologie est inspiré du grec ; « sos » paix, harmonie, sérénité ; « phren » esprit, conscience, cerveau et « logos » science, étude, discours ; qui signifie ainsi la science et l’étude de la conscience et des valeurs de l’existence. Le Pr. Caycedo s’est inspiré du yoga, du bouddhisme, de la méditation zen, de la phénoménologie, de l’hypnose, de la philosophie, de la psychologie, de la relaxation et de la neurologie dans la création de la sophrologie.
C’est une technique permettant de vivre en harmonie avec nos valeurs et avec ce que nous sommes au plus profond de nous. Elle permet de renforcer le positif et vise une harmonie entre nos structures mentale, émotionnelle et corporelle.
Elle nous permet de mieux nous connaître, découvrir notre essence afin de vivre notre vie et faire nos choix tels que nous le souhaitons, en respectant nos valeurs. Elle vise une harmonie dans nos relations aux autres et à notre environnement.
Le sophrologue par son entraînement, la connaissance des fondements et théories de la sophrologie vous accompagne sans jugement et s’adapte à vos besoins au fil des séances.
Elle se pratique en posture assise ou debout, les yeux fermés ou entre-ouverts, mais les postures peuvent s’adapter en fonction des conditions physiques de la personne. Le sophrologue par sa voix vous guide dans des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation dynamique.
La sophrologie à tout âge
Chez l’enfant
La sophrologie peut s’appliquer chez l’enfant aux alentours de 6 ans de façon ludique. Les techniques peuvent constituer un réel outil pour eux pour les aider à gérer leurs émotions et le stress auxquels ils peuvent être confrontés dans la vie de tous les jours. Voici quelques indications pouvant vous amener à consulter un sophrologue pour votre enfant :
- Elaboration du schéma corporel, renforcer la connaissance de son corps pour mieux l’utiliser au quotidien ; favoriser une image du corps positive et renforcer ainsi la confiance en soi,
- Retour au calme, apaisement, gestion des émotions par la prise de conscience de la respiration,
- Renforcer l’attention, la concentration et la mémoire,
- Gestion des émotions, des angoisses,
- Accompagnement lors des événements de vie,
- Gestion des troubles psychosomatiques (maux de ventre, troubles du sommeil,..),
- Gestion des phobies, peurs…
Chez l’adolescent
L’adolescence est une période de transition, source de nombreux changements tant sur le plan physique, émotionnel, social que mental. L’adolescent peut être amené à consulter un sophrologue pour les raisons suivantes :
- Accéder à un relâchement psychocorporel,
- Favoriser l’élaboration du schéma corporel en lien avec les changements liés à l’adolescence, favoriser une image du corps positive, la confiance en soi…,
- Aide à la gestion de ses émotions, angoisses, anxiété…,
- Gestion du stress,
- Préparation à un événement anxiogène (examen, passage du permis de conduire,…),
- Gestion des troubles du sommeil,
- Modifier un comportement (tabac, trouble alimentaire…).
Chez l'adulte
Le champs d’action de la sophrologie est assez large, en voici quelques indications chez l’adulte :
- Gestion du stress,
- Accompagnement dans les traitements contre le cancer, préparation à une intervention chirurgicale,
- Modifier un comportement (tabagisme, désir de perte de poids…)
- Gestion des émotions, des phobies, de l’angoisse ou de l’anxiété
- Préparation à un événement anxiogène (entretien, permis de conduire, examen, …)
- Préparation avant une performance sportive afin de renforcer les capacités,
- Préparation et accompagnement à la maternité (avant et pendant la grossesse)
- Accompagnement au cours d’un deuil.
Chez la personne âgée
Chez la personne âgée, la sophrologie peut s’inscrire dans le cadre d’un soulagement des problèmes de santé liés au processus du vieillissement. En voici quelques indications :
- Amener une détente psychocorporelle,
- Favoriser une prise de conscience de la respiration pour favoriser un apaisement,
- Aider à la gestion des troubles du sommeil,
- Favoriser le maintien de la concentration, de l’attention et des capacités de mémorisation ;
- Amener une gestion de la douleur ;
- Accompagner la personne dans le vieillissement et ses effets sur la santé ;
- Préparer la personne à une intervention chirurgicale ;
- Accompagner la personne en soins palliatifs.
La sophrologie est une technique ne permettant en aucun cas le remplacement des médicaments prescrits dans le cadre du traitement d’une maladie.